IKSU

Bokläsning & träning

Publicerat den av Anders Ågren

Har kommit hem till Umeå efter att ha tillbringat helgen hos svärföräldrarna uppe i Gammelstad.

Tänkte passa på att tipsa om en riktigt bra bok jag läste ut för någon dag sedan. "17 typer av män & 15 typer av kvinnor – och vad de säger till psykologen", författad av Mattias Lundberg och Anders Wahlberg. Båda är legitimerade psykologer, och skriver i den gemensamma boken om olika typer av både män och kvinnor de träffat på under sina år som psykologer. Klart läsvärd! Både underhållande (man känner ju igen karaktärsdragen hos en och annan av "typerna"), och tänkvärd.

Äntligen har jag kunnat återuppta träningen också. Har dragits med en förkylning de senaste veckorna som gjort att jag inte har kunnat träna som vanligt. Därför var det riktigt skönt att nu i eftermiddag kunna återuppta träningen på IKSU Sport med ett välbehövligt spinningpass.

Full fart på alla fronter!

 

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.

En helg i lugnets tecken

Publicerat den av Anders Ågren

Helgen har gått i lugnets tecken – inga möten eller andra politiska åtaganden. På lördagen var vi ute på stan ganska mycket, och där var det full fart med allt från Bondens Marknad till alla aktiviteter som skedde i anslutnng till VIP-galan. Lite träning har jag också hunnit med – 4 km rodd och en timme på crosstrainern. 

Idag blir det återigen besök på IKSU och dessutom att läsa lite handlingar inför veckans sammanträden. Kanske läge att städa lägenheten också för den delen.

Ha en fortsatt trevlig söndag!

En helg i lugnets tecken

Publicerat den av Anders Ågren

Helgen har gått i lugnets tecken – inga möten eller andra politiska åtaganden. På lördagen var vi ute på stan ganska mycket, och där var det full fart med allt från Bondens Marknad till alla aktiviteter som skedde i anslutnng till VIP-galan. Lite träning har jag också hunnit med – 4 km rodd och en timme på crosstrainern. 

Idag blir det återigen besök på IKSU och dessutom att läsa lite handlingar inför veckans sammanträden. Kanske läge att städa lägenheten också för den delen.

Ha en fortsatt trevlig söndag!

Intresset för motionscykling ökar

Publicerat den av Anders Ågren

I det här TV-inslaget från Västerbottensnytt kan vi se att intresset ökar för att motionscykla ökar kontinuerligt. Antalet utövare ökar. Det här är en mycket positiv utveckling! Att motionera regelbundet är bra för din hälsa och välgörande på alla sätt och vis.

Fick en fråga igår om varför jag numera åker till IKSU för att träna. Går det inte lika bra att träna utomhus?

Mitt svar är att det är helt upp till dig själv. Jag tränar både på IKSU och utomhus, oavsett det gäller löpning eller promenader. Däremot kan jag tycka att man pressar sig själv MER om det är under ledning vid ett grupp-pass på exempelvis IKSU. Indoor Walking och Bodypump har det blivit mycket av på slutet och jag stortrivs med det.

Det viktiga är ju att du hittar den träningsform som du själv gillar. ATT du motionerar är liksom hela grejen.

Mötesfylld vecka

Publicerat den av Anders Ågren

Så var det dags för en ny spännande vecka, om än med lite tråkigt och mulet väder.

För egen del blir det att sitta i många möten de kommande dagarna. Dock med en rad intressanta ärenden och beslut på dagordningen. Kommunstyrelsens arbetsutskott, näringlivs- och planeringsutskottet, regionstyrelsens arbetsutskott och torsdag-fredag i Stockholm med styrelsen för Sveriges Kommuner och Landsting (SKL).

Kvällarna är i stort sett lediga från politiska aktiviteter, så jag kommer nog hinna med lite träning på Iksu även denna vecka. Var lite orolig att det skulle köra ihop sig med alla poltiska åtaganden men än så länge ser det bra ut. Det är inget snack om att träningen ger effekt – man är betydligt, betydligt piggare. Tror faktiskt att jag tar med träningskläderna till Stockholm också. Det finns ett gym på Hilton, så det blir nog torsdagkvällens program i huvudstaden.

På återhörande!

Må bättre – börja träna!

Publicerat den av Anders Ågren

Sitter och läser  en träningsbilaga till Blossom Magazine. Klart intressant läsning. Vårdguidens chefsläkare Henrik Almkvist har konstaterat att "ofta kan fysisk aktivitet ge lika bra eller till och med bättre effekt än läkemedel." Fysisk aktivitet på recept används i allt större utsträckning för att behandla exempelvis övervikt, led- och muskelproblem, högt blodtryck eller depression. Så oavsett från vilken nivå man startar, så är träning välgörande för din hälsa.

Om du tränar 1-2 pass/vecka så underhåller du din nuvarande kondition.

Om du tränar 3-4 pass/vecka så förbättrar du din kondition.

Så det är bara att välja vilken ambitionsnivå du ska ha. Hur som helst – börja motionera, även om du börjar i det lilla. Det ger effekt!

Må bättre – börja träna!

Publicerat den av Anders Ågren

Sitter och läser  en träningsbilaga till Blossom Magazine. Klart intressant läsning. Vårdguidens chefsläkare Henrik Almkvist har konstaterat att "ofta kan fysisk aktivitet ge lika bra eller till och med bättre effekt än läkemedel." Fysisk aktivitet på recept används i allt större utsträckning för att behandla exempelvis övervikt, led- och muskelproblem, högt blodtryck eller depression. Så oavsett från vilken nivå man startar, så är träning välgörande för din hälsa.

Om du tränar 1-2 pass/vecka så underhåller du din nuvarande kondition.

Om du tränar 3-4 pass/vecka så förbättrar du din kondition.

Så det är bara att välja vilken ambitionsnivå du ska ha. Hur som helst – börja motionera, även om du börjar i det lilla. Det ger effekt!

Gammlia och Iksu!

Publicerat den av Anders Ågren

Söndagen ägnades åt såväl politik som träning. Först genomläsning av förslaget till ny kommunal översiktsplan (som vi ska behandla på sammanträdet med näringslivs- och planeringsutskottet nu på tisdag), därefter promenad längs spåren i vackra Gammliaskogen/Stadsliden. Dagen avslutades sedan med ett träningspass Bodypump på Iksu.

Träning är bra för din hälsa! I Umeå finns det goda möjligheter till träning och motionerande, såväl utomhus som på idrottsanläggningar. Bara att börja röra på sig!