måbra

Söndagsträning

Publicerat den av Anders Ågren

Förmiddagen har ägnats åt lite förberedelser inför veckans sammanträden på hemmaplan i Umeå. I slutet av veckan bär det dessutom av till Karlstad och moderaternas kommundagar, så det är en ganska hektisk period som vi går in i just nu.

Jag blev nyligen intervjuad av en tidning, där jag fick frågan om hur jag bär mig åt för att koppla av. Mitt svar var att jag tränar mycket. Det har blivit ett, för min egen del. perfekt sätt att koppla av från arbetet och bara fokusera på något helt annat. Har bokat in ett Bodypump-pass i eftermiddag och det ska bli skönt att ge kroppen en riktig genomkörare.

Ha en fortsatt bra söndag!

Vänta inte till det nya året – kom igång redan idag!

Publicerat den av Anders Ågren

Tillbaka hemma efter ett träningspass på IKSU plus, och konstaterar att det var många som hade sökt sig dit idag. Och fler lär det bli. Efter nyåret brukar det vara många som vill inleda det nya året med nya föresatser….ofta efter att ha gett ett nyårslöfte om att börja träna mer på det nya året.

Men varför vänta tills 2013? Det behövs ju verkligen inga nyårslöften för att välja en sundare och hälsosammare livsstil. Kör igång redan nu och bry dig inte om att invänta 12-slaget på nyårsafton för det.

I senaste numret av Topphälsa hittar du argumenten för det. I boken "Lyckans verktyg" av forskaren Sonja Lyubomirsky pekas motion ut "som en av de snabbaste och mest effektiva vägarna till välbefinnande. Fysisk aktivitet lindrar stress och ångest, förbättrar livskvaliteten, ger bättre sömn och stärker självförtroendet. Regelbunden träning hjälper dig alltså att hålla både den fysiska och mentala hälsan i form."  I tidningen finns det dessutom en bra artikel om Anja Pärsson, hennes hälsoråd och hennes fem bästa övningar för att träna i vardagen.

I Umeå har vi massor av bra gym och träningslokaler. Själv håller jag till på IKSU, men det finns som sagt en rad andra träningsställen. 

Så vänta inte tills det nya året. Börja träna redan idag! 

Sociala medier eller träning?!?

Publicerat den av Anders Ågren

I senaste numret av tidningen MåBra så handlar en av nyhetsnotiserna om en motsättning mellan användandet av sociala medier och träningsfrekvens. En brittisk studie (Källa: Science Daily) visar att de som är mindre aktiva på nätet har en mer aktiv fritid, och vice versa. Sociala medier som Facebook, twitter och annat gör att vi tydligen i större utsträckning hoppar över träningen.

Det låter ju inte bra. Men det är väl bara att göra både och? Jag ser mig som en ganska flitig användare av sociala medier: framförallt twitter, instagram och facebook, även om jag också finns på exempelvis LinkedIn. Men parallellt med mitt användande av de sociala medierna de senaste åren så har jag ökat träningen i motsvarande grad. Har nog inte tränat så mycket som jag gör nu, sedan jag gick i högstadiet och spelade fotboll i Övik. Nu blir det många besök på IKSU varje vecka.

Så inte är det någon motsättning mellan att använda sociala medier och att träna. Det är som med det mesta. Det är inte antingen eller – det är både och!

Fysisk träning ett positivt beroende

Publicerat den av Anders Ågren

Inledde fredagen med att  besöka IKSU Sport för två morgonpass: Indoor walking och Core Control. En riktigt bra start på dagen.

Som några av er kanske märkt, så började jag träna mer kontinuerligt för snart två år sedan. Av och till får jag kommentarer, från personer som följer mig på facebook eller twitter, om att jag kanske tränar lite väl mycket. Det ska vara någon måtta med allt 🙂

Men jag kan bara notera hur mycket piggare jag blivit sedan jag började träna. Piggare, sover bättre, nästan aldrig förkyld etc etc.Det låter väl helt ok? Läste igår en tidning – Topphälsa – som refererade till en artikel om träningens konsekvenser: träning förbättrar både sömnen, orken, stresståligheten och inlärningsförmågan. Träning gör dig också snabbare i tanken och sänker sjukfrånvaron. De som får möjlighet att träna på arbetstid är dessutom mer produktiva än de som inte tränar. Kanske något att tänka på för alla arbetsgivare?

I samma tidning konstateras att "Fysisk träning är beroendeframkallande. Kroppens eget må bra-medel, endorfin, frisätts vid fysisk träning, och de flesta känner sig gladare direkt efter fysisk aktivitet."

Vi väljer själva. Men för egen del är jag glad att ha valt att börja träna, även om det var lite kämpigt och motigt ibörjan. Alla de positiva effekterna märks numea av – ett riktigt positivt beroende!

 

Fysisk träning ett positivt beroende

Publicerat den av Anders Ågren

Inledde fredagen med att  besöka IKSU Sport för två morgonpass: Indoor walking och Core Control. En riktigt bra start på dagen.

Som några av er kanske märkt, så började jag träna mer kontinuerligt för snart två år sedan. Av och till får jag kommentarer, från personer som följer mig på facebook eller twitter, om att jag kanske tränar lite väl mycket. Det ska vara någon måtta med allt 🙂

Men jag kan bara notera hur mycket piggare jag blivit sedan jag började träna. Piggare, sover bättre, nästan aldrig förkyld etc etc.Det låter väl helt ok? Läste igår en tidning – Topphälsa – som refererade till en artikel om träningens konsekvenser: träning förbättrar både sömnen, orken, stresståligheten och inlärningsförmågan. Träning gör dig också snabbare i tanken och sänker sjukfrånvaron. De som får möjlighet att träna på arbetstid är dessutom mer produktiva än de som inte tränar. Kanske något att tänka på för alla arbetsgivare?

I samma tidning konstateras att "Fysisk träning är beroendeframkallande. Kroppens eget må bra-medel, endorfin, frisätts vid fysisk träning, och de flesta känner sig gladare direkt efter fysisk aktivitet."

Vi väljer själva. Men för egen del är jag glad att ha valt att börja träna, även om det var lite kämpigt och motigt ibörjan. Alla de positiva effekterna märks numea av – ett riktigt positivt beroende!

 

Promenera mera – slipp förkylningen!

Publicerat den av Anders Ågren

Har bläddrat i senaste numret av tidningen MåBra, och där får man bl.a. lära sig att ett effektivt sätt att slippa bli förkyld är….. att promenera. 30 minuters promenad om dagen minskar tydligen risken att drabbas av förkylning med 43%.

Vadan detta? Jo, motion ökar cirkulationen av de celler som tar död på förkylningsvirus.

Så på med träningsskorna. Bara ut och promenera i friska luften, så är det större chans att slippa bli förkyld.