motion

Motion lika bra som migränmedicin (!)

Publicerat den av Anders Ågren

I februarinumret 2012 av tidningen MåBra finns en notis om fördelarna med att motionera.

Bl.a. visar det sig att motion funkar lika bra som vanlig migränmedicin. Svenska forskare har följt 100 personer med migrän som fått testa tre olika metoder: migränmedicin, avslappningsövningar och fysisk träning. Det visade sig att motion tre gånger i veckan var lika effektivt som medicinen (!).En annan fördel med motion var att man slapp de biverkningar som kunde följa av att använda medicin.

Bara ännu ett bevis på fördelarna med att röra på sig och hålla sig i form. Funkar även mot migrän! 🙂
 

Lönsamt att låta anställda träna på arbetstid

Publicerat den av Anders Ågren

Jag har för mig att jag bloggat om detta vid ett tidigare tillfälle, men nu när jag läste en träningstidning i lfredags så kunde man åter läsa om detta: att få träna på arbetstid leder enligt forskare vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet till att personalen blir mera produktiv.

Bättre ork, mindre arbetstid går åt till sjukfrånvaro, och man åstadkommer mer under de timmar man är på arbetet.

Något för fler arbetsgivare att ta till sig! Möjliggör viss träning för personalen under arbetstid. Det gynnar både arbetsgivare och anställda.
 

Promenera mera – slipp förkylningen!

Publicerat den av Anders Ågren

Har bläddrat i senaste numret av tidningen MåBra, och där får man bl.a. lära sig att ett effektivt sätt att slippa bli förkyld är….. att promenera. 30 minuters promenad om dagen minskar tydligen risken att drabbas av förkylning med 43%.

Vadan detta? Jo, motion ökar cirkulationen av de celler som tar död på förkylningsvirus.

Så på med träningsskorna. Bara ut och promenera i friska luften, så är det större chans att slippa bli förkyld.
 

Träning återigen.

Publicerat den av Anders Ågren

Kan inte avhålla mig från att lägga ut ytterligare en blogg kring just träning och fördelarna med det.

Läste igår i en tidning (Motion& Fitness)att en grupp forskare i Dallas upptäckt att träning kan vara bra även för att bota depression. De testade att skriva ut träning som alternativ till psykofarmaka och fick i detta mycket goda resultat. Ju hårdare personerna tränande, desto bättre blev dessutom effekten. Men många av dem blev dock inte fullständigt friska. Ingen universallösning alltså. Men samma sak gäller ju för dem som behandlades med psykofarmaka.

I samma tidning kunde man läsa att en finsk undersökning visade att 85% av dem som tränar minst tre gånger i veckan själva bedömer att deras hälsa är god. Av de som tränar mindre än en gång i veckan är det bara en tredjedel som känner sig friska. Motion visade sig i undersökningen vara en av de mest viktiga beståndsdelarna för att känna sig lycklig.

Så återigen – motion och träning i den omfattning du själv orkar och hinner med. Finns bara vinnare på det. Du själv, omgivningen, samhället i stort.

Bra kost och mer motion

Publicerat den av Anders Ågren

Ett av våra stora folkhälsoproblem är övervikt bland invånarna. I en artikel i VF i tisdags kunde vi läsa att 40-50% av svenskarna är överviktiga eller feta. Detta leder till många sjukdomar som annars kunde undvikas.

Bra kost, beteendeförändringar och motion är det som i artikeln pekas ut som avgörande för de allra flesta. En viktnedgång på fem procent "förbättrar både blodsocker, blodfetter och blodtryck. Man mår bättre och känner sig mer rörlig".

Så lite mindre skräpmat, lite mer motion. Det är en bra början.

Träning på arbetstid lönar sig

Publicerat den av Anders Ågren

En studie genomförd vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet visar att det kan vara lönsamt att låta personalen ägna arbetstid åt fysisk aktivitet. Det låter rimligt.

I studien lät man en grupp ägna 2,5 timmar i veckan åt fysisk aktivitet. En annan grupp minskade arbetstiden i motsvarande omfattning. En tredje grupp fortsatte som vanligt. De som ingick i den första gruppen var mindre sjuka, och upplevde att de hade en ökad arbetsförmåga samt att de åstadkom mer på sin arbetsplats. Källa: iForm

Viktigt att uppmuntra till fysisk aktivitet, inte bara på fritiden utan även på arbetstid alltså. Den enskilde arbetstagaren vinner på det, verksamheten vinner på det, arbetsgivaren likaså.

Träning på arbetstid lönar sig

Publicerat den av Anders Ågren

En studie genomförd vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet visar att det kan vara lönsamt att låta personalen ägna arbetstid åt fysisk aktivitet. Det låter rimligt.

I studien lät man en grupp ägna 2,5 timmar i veckan åt fysisk aktivitet. En annan grupp minskade arbetstiden i motsvarande omfattning. En tredje grupp fortsatte som vanligt. De som ingick i den första gruppen var mindre sjuka, och upplevde att de hade en ökad arbetsförmåga samt att de åstadkom mer på sin arbetsplats. Källa: iForm

Viktigt att uppmuntra till fysisk aktivitet, inte bara på fritiden utan även på arbetstid alltså. Den enskilde arbetstagaren vinner på det, verksamheten vinner på det, arbetsgivaren likaså.

Bättre sömn med morgonträning

Publicerat den av Anders Ågren

Läste i tidningen "i Form" att en av de bästa sakerna du kan göra för kvaliteten på din sömn är att träna på morgonen. Forskare i USA har gjort tester och konstaterat att en löprunda – eller motsvarande – innan du går till jobbet ger kroppen bäst förutsättningar för en god sömn den kommande natten.

Morgonträning funkar tydligen så att den stärker din sömn betydligt mer än om du tränar mitt på dagen eller på kvällen. De personer som deltog i testet fick springa vid olika tidpunkter på dygnet, och de fick "ett markant bättre sömnmönster av att träna klockan 7 på morgonen".

Jaja.

Själv har jag kommit så långt ATT jag tränar. Dock inte på morgonen, utan snarare på kvällarna om jag inte är upptagen med möten. Det viktiga är ju att man rör på sig regelbundet, men uppenbarligen finns det en poäng med att försöka förlägga träningen till morgonen om du har den möjligheten.

Vem vet – det kanske blir nästa steg i utvecklingen 🙂

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.