promenera

"Res dig upp – lev längre". Så löd rubriken i en artikel i Folkbladet tidigare denna vecka. Numera tillbringar vi betydligt mer tid stillasittandes framför datorer, tv och i olika möten på arbetsplatser. Många kör bil till och från jobbet. Tidigare generationers vardagsmotion har ersatts av ett betydligt lugnare fysiskt tempo på dagarna för många vilket leder till nya – och annorlunda – hot mot folkhälsan.

Vi rör oss helt enkelt för lite.

Och det räcker inte med att träna ca 30 minuter per dag. Det är också viktigt att vi rör oss i vardagen. Om du rör dig mer ökar energiförbrukningen, du blir bättre på att reglera aptit och hunger vilket gör det lättare att hålla vikten. Även muskelgrupperna hålls igång vilket minskar risken för demens, hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och cancer.

Så vad kan vi då göra för att motverka stillasittandet? Massor! Om du är i en organisation där det är många möten, så kan man föreslå att träffarna sker ståendes, de kan genomföras promenerandes (walk and talk), ta trapporna istället för hissen, gå eller cykla till jobbet, skaffa ett höj- och sänkbart skrivvbord etc etc.

För egen del försöker jag att göra allt detta, i varierande mån. Så här ser det exempelvis ut på mitt arbetsrum där jag har just ett höj- och sänkbart skrivbord liksom många andra i korridoren. Sen jag började använda det så är det givet – jag sitter inte ned då jag jobbar vid skrivbordet.

Som sagt – det finns massor av olika alternativ för dig som vill ta itu med stillasittandet. Bästa argumentet av dem alla – du kommer att leva längre!

 

"Res dig upp – lev längre". Så löd rubriken i en artikel i Folkbladet tidigare denna vecka. Numera tillbringar vi betydligt mer tid stillasittandes framför datorer, tv och i olika möten på arbetsplatser. Många kör bil till och från jobbet. Tidigare generationers vardagsmotion har ersatts av ett betydligt lugnare fysiskt tempo på dagarna för många vilket leder till nya – och annorlunda – hot mot folkhälsan.

Vi rör oss helt enkelt för lite.

Och det räcker inte med att träna ca 30 minuter per dag. Det är också viktigt att vi rör oss i vardagen. Om du rör dig mer ökar energiförbrukningen, du blir bättre på att reglera aptit och hunger vilket gör det lättare att hålla vikten. Även muskelgrupperna hålls igång vilket minskar risken för demens, hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och cancer.

Så vad kan vi då göra för att motverka stillasittandet? Massor! Om du är i en organisation där det är många möten, så kan man föreslå att träffarna sker ståendes, de kan genomföras promenerandes (walk and talk), ta trapporna istället för hissen, gå eller cykla till jobbet, skaffa ett höj- och sänkbart skrivvbord etc etc.

För egen del försöker jag att göra allt detta, i varierande mån. Så här ser det exempelvis ut på mitt arbetsrum där jag har just ett höj- och sänkbart skrivbord liksom många andra i korridoren. Sen jag började använda det så är det givet – jag sitter inte ned då jag jobbar vid skrivbordet.

Som sagt – det finns massor av olika alternativ för dig som vill ta itu med stillasittandet. Bästa argumentet av dem alla – du kommer att leva längre!