spinning

Helg!

Publicerat den av Anders Ågren

Kom tillbaka till Umeå igår efter att ha varit i Stockhom två dagar. Två dagar, som förutom sammanträden och gruppmöten på SKL, även har innehållit en rad samtal kring den kommande budgeten, infrastrukturfrågor och annat aktuellt. 

Den här helgen blir ganska lugn ur politiskt hänseende.

Passade på att köpa fyra böcker nere i huvudstaden, så att jag skulle ha lite läsning när tillfälle ges. Böckerna ser ni ovan. Jag har börjat på Anita Kratz bok om Reinfeldt – har inte hunnit så långt men har tagit mig igenom de kapitel som fokuserade på ungdomsåren i MUF och vägen till riksdagen. Känner ju många av personerna som omnämns i boken, och skildringen av "Slaget i Lycksele" (där Reinfeldt valdes till ny MUF-ordföande år 1992) väcker många minnen till liv. Jag tillhörde då Västernorrlands MUF-distrikt, som stöttade Reinfeldt. Det var en jobbig tid för ungdomsförbundet, med falangstrider och mycket bittra personstrider. Det tog lång, lång tid att komma över de sprickor som detta medförde. Vi var många som tog lärdom av de erfarenheterna. Det gäller att välja sina strider.

Ikväll kommer några goda vänner till oss på middag och det skall bli riktigt trevligt. Att få sitta ner, diskutera stort och smått, äta gott och bara koppla av.

Ingen träning för mig och hustrun idag, men på söndag blir det nog ett besök på IKSU Sport. Ser förövrigt fram emot när IKSU Plus öppnar vid Konstnärligt Campus. Då kommer vi ha riktigt nära till träningslokalerna!

Med detta önskar jag er alla en fortsatt trevlig helg!

Helg!

Publicerat den av Anders Ågren

Det har varit en behaglig helg så här långt, trots vädret. Unnande oss lite sovmorgon imorse och det var verkligen länge sedan sist. Men det kändes välbehövligt.

Idag har jag införskaffat spinningskor. Ja, ni som följer min hustrus blogg har sett att hon köpte spinningskor tidigare idag. Det var hennes idé och jag hakade på och köpte till mig själv samtidigt 🙂 Vi får se om det känns någon skillnad på nästa spinningpass på IKSU Sport. Det kanske blir en sväng dit senare imorgon.

Ett annat inköp idag är DVD-boxen "The Big Bang Theory" säsong 1-4. Perfekt sätt att koppla av framför tv:n med lite chips och trocadero om man mot förmodan får lite tid över. Men, men…… plötsligt händer det!

Nu är det nedräkning till hockey-VM och matchen Sverige-Tjeckien på TV.

Tills dess kan ni njuta av lite bra musik. Klicka ovan så kan ni se Rihanna med låten "Where have you been" .

Ha en fortsatt trevlig helg!

Läsa handlingar och träna

Publicerat den av Anders Ågren

Det har varit en lugn och behaglig helg så här långt. Vi tog en sväng ut på stan igår, shoppade lite och unnade oss lite mat på Bishops. Där stänger man förövrigt två veckor framåt för att bygga ut lokalerna. Ska bli intressant att se hur resultatet blir.

Söndagen ägnas åt förberedelser inför kommande sammanträden. Läsning av handlingarna till kommunstyrelsen på tisdag, där årsredovisningen för 2011 är ett av ärendena. I slutet på veckan, torsdag-fredag, är det dags att åka till Stockholm för möte med SKL så jag ska se om jag hinner läsa igenom den bunten med handlingar redan idag.

Har bokat in två träningspass på IKSU Sport idag också. Så 15.30 är det CXWORX som gäller följt av ett spinningpass. Det är en skön känsla när man kommit igång med träningen på allvar och märker resultat: piggare och orkar mera.

Gammlia och Iksu!

Publicerat den av Anders Ågren

Söndagen ägnades åt såväl politik som träning. Först genomläsning av förslaget till ny kommunal översiktsplan (som vi ska behandla på sammanträdet med näringslivs- och planeringsutskottet nu på tisdag), därefter promenad längs spåren i vackra Gammliaskogen/Stadsliden. Dagen avslutades sedan med ett träningspass Bodypump på Iksu.

Träning är bra för din hälsa! I Umeå finns det goda möjligheter till träning och motionerande, såväl utomhus som på idrottsanläggningar. Bara att börja röra på sig!

En pizza = 3 timmar (!!)

Publicerat den av Anders Ågren

De som känner mig sedan tidigare vet att jag förr om åren gärna tryckte i mig mycket skräpmat – pizza, hamburgare, strips och kebab. Visst händer det att man sätter i sig en och annan hamburgare nu också, men alltmer sällan dock.

I den artikel jag hänvisade till i förra blogginlägget, så fanns det också en faktaruta som visar hur mycket man måste röra på sig och motionera för att förbränna de kalorier man sätter i sig.

Exempel:

  • En pizza – 3 timmars promenad
  • En glass – 1 tim promenad
  • En läsk (1,5 lit) – 2 tim promenad
  • En "stor stark" – 1 tim promenad
  • En chokladkaka – 1,5 tim promenad

Då inser man att det gäller att röra på sig lite mer… Tre timmars promenad för att förbränna kalorierna som man får av att äta en pizza (!).

Bara att börja träna, eller fortsätta träna för oss som redan är i gång!

 

En pizza = 3 timmar (!!)

Publicerat den av Anders Ågren

De som känner mig sedan tidigare vet att jag förr om åren gärna tryckte i mig mycket skräpmat – pizza, hamburgare, strips och kebab. Visst händer det att man sätter i sig en och annan hamburgare nu också, men alltmer sällan dock.

I den artikel jag hänvisade till i förra blogginlägget, så fanns det också en faktaruta som visar hur mycket man måste röra på sig och motionera för att förbränna de kalorier man sätter i sig.

Exempel:

  • En pizza – 3 timmars promenad
  • En glass – 1 tim promenad
  • En läsk (1,5 lit) – 2 tim promenad
  • En "stor stark" – 1 tim promenad
  • En chokladkaka – 1,5 tim promenad

Då inser man att det gäller att röra på sig lite mer… Tre timmars promenad för att förbränna kalorierna som man får av att äta en pizza (!).

Bara att börja träna, eller fortsätta träna för oss som redan är i gång!

 

Fördelar med att motionera regelbundet

Publicerat den av Anders Ågren

Satt och bläddrade i tidningen "Hytten", en personaltidning för anställda vid Volvo Lastvagnar, och hittade en mycket bra artikel om fördelarna med att röra sig regelbundet.

Fler vuxna motionerar idag än för 30 år sedan, men samtidigt är våra jobb mindre fysiskt påfrestande och fritiden alltmer stillasittande. Konsekvensen är bl.a. att dagens generation i genomsnitt har sämre kondition och är fetare än våra föräldrar

Så därför är det viktigt att träna och motionera!

För att citera ur artikeln: "Bättre hälsa, längre liv, piggare hjärna och ökat välbefinnande borde övertyga alla om att motion är bra."

  • du får starkare hjärta, risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskar
  • får bättre immunförsvar och blir inte förkyld lika ofta
  • får bättre kondition och orkar mer
  • minskar risken för demens
  • bromsar utvecklandet av benskörhet
  • somnar lättare och sover bättre
  • mindre av det onda kolesterolet och mer av det goda
  • du får ett längre och friskare liv

Det finns således många goda skäl till att börja träna och motionera. Börja i det lilla, och öka.

Det är exakt vad jag har gjort, och det gör skillnad.

Motion och träning

Publicerat den av Anders Ågren

Citat från Vårdguiden: "Fysisk aktivitet sätter fart på positiva krafter i din kropp och själ. Lite eller mycket – all rörelse är bra. Bara 30 minuters rörelse om dagen gör stor skillnad för din hälsa och ditt humör. Lägg till lite extra konditionsträning och styrka – och du har ett effektivt hälsorecept. "

Det spelar heller ingen roll vilken form av aktivitet du väljer: promenera, springa, styrekträna eller cykla. Det viktigaste är att du rör på dig regelbundet. Välj något du gillar.

Själv har jag tidigare promenerat och sprungit ganska mycket, men sedan i mars 2011 har jag börjat att träna regelbundet på Iksu Sport. En fantastisk anläggnng för övrigt! Vi varierar mellan främst spinning, indoor walking och bodypump.

Och det ger onekligen effekt. Man blir piggare och orkar mer, både på arbetstid och på fritiden.