träna

Fullmäktige idag

Publicerat den av Anders Ågren

I dag har vi heldag med kommunfullmäktige i Umeå. För lite mindre än en timme sedan, så valde en majoritet av ledamöterna att rösta nej till min och Moderaternas motion om att återinföra friskvårdstimmen för alla anställda inom Umeå kommun. Jag beklagar detta. Voteringen utföll med 33 röster för avslag, 24 röster för ett bifall, 1 avstod och 7 var frånvarande.

Det är väl belagt att träning har en mycket positiv inverkan på människors hälsa. Att erbjuda möjlighet till träning på arbetstid har visat sig vara ett sätt att minska sjukfrånvarokostnaderna, att öka hälsan bland medarbetarna och samtidigt öka produktiviteten. Således en vinst för såväl den anställde som för arbetsgivaren.

Inom Umeå kommun har redan flera kommunala bolag insett fördelarna med detta. Bland de kommunala bolag som erbjuder möjligheten till träning på arbetstid för sina anställda finns Umeå Energi AB, VAKIN, AB Bostaden, UPAB och Dåva Deponi och Avfallscenter. Sjukfrånvaro är betydligt lägre bland de anställda inom de kommunala bolagen jämfört med de anställda inom den kommunala förvaltningen.

Så det är bara att beklaga att så många partier väljer att inte stödja denna friskvårdssatsning på kommunens personal. Värt att notera är att alla fackförbund, med undantag av Kommunal, såg positivt på det moderata förslaget.

Ge möjlighet för ALLA kommunanställda att träna på arbetstid

Publicerat den av Anders Ågren

Pressmeddelande 2017-04-11

Umeå kommuns anställda kan ges möjlighet att träna på arbetstid. Ågrens (M) motion bifölls i kommunstyrelsen efter votering.

Efter votering, så beslutade kommunstyrelsen på tisdagen med röstsiffrorna 8-7 att förorda bifall till moderata kommunalrådet Anders Ågrens motion om att ge kommunanställda möjlighet att träna på arbetstid. S och MP ville avslå motionen, men blev nedröstade av övriga partier. Nu går ärendet vidare till kommunfullmäktige för slutgiltigt avgörande

– Det är väl belagt att träning har en positiv inverkan på hälsan. Att erbjuda möjlighet till träning på arbetstid har visat sig vara ett sätt att minska sjukfrånvarokostnaderna, att öka hälsan bland medarbetarna och samtidigt öka produktiviteten. Således en vinst för såväl den anställde som för arbetsgivaren, säger Anders Ågren i en kommentar.

Umeå kommun avskaffade friskvårdstimmen för de anställda år 2010, och har sedan dess haft en ökande sjukfrånvaro. Sjukfrånvaron ligger idag på över sju procent och Umeå kommun förlorar över 200 miljoner kr per år i kostnader för sjukskrivningarna. Ågren har i en motion föreslagit att alla kommunanställda ges möjlighet att träna på arbetstid, genom ett återinförande av friskvårdstimmen.

Inom Umeå kommun har flera kommunala bolag redan infört möjligheten till träning på arbetstid. Bland de kommunala bolag som erbjuder detta för sina anställda finns Umeå Energi AB, VAKIN, AB Bostaden, UPAB och Dåva Deponi och Avfallscenter. Sjukfrånvaro är också betydligt lägre bland de anställda inom de kommunala bolagen jämfört med kommunen i övrigt.

– Genom ett återinförande av friskvårdstimme så uppmuntrar vi vår personal att träna, och det vinner alla på. Kostnaderna för sjukfrånvaron minskar och medarbetarna blir friskare. Detta finns som sagt redan hos flera av våra kommunala bolag, men bör ju självklart gälla alla anställda inom Umeå kommun, avslutar Ågren.

 

 

Motionen i dess helhet bifogas nedan.

 

Motion

Ge möjlighet att träna på arbetstid för alla anställda inom Umeå kommun

En viktig del i kommunens attraktivitet är att vara en modern och god arbetsgivare.

Det är väl belagt att träning har en mycket positiv inverkan på människors hälsa. Att erbjuda möjlighet till träning på arbetstid har visat sig vara ett sätt att minska sjukfrånvarokostnaderna, att öka hälsan bland medarbetarna och samtidigt öka produktiviteten. Således en vinst för såväl den anställde som för arbetsgivaren.

Inom Umeå kommun har redan flera kommunala bolag insett fördelarna med detta. Bland de kommunala bolag som erbjuder möjligheten till träning på arbetstid för sina anställda finns Umeå Energi AB, VAKIN, AB Bostaden, UPAB och Dåva Deponi och Avfallscenter. Sjukfrånvaro är betydligt lägre bland de anställda inom de kommunala bolagen jämfört med de anställda inom den kommunala förvaltningen.

År 2010 avskaffade Umeå kommun friskvårdstimmen för de anställda inom förvaltningen. Det var ett misstag. Sedan år 2011 ökar sjukskrivningarna hos de anställda inom Umeå kommun, även om vi ligger under snittet bland kommunerna i landet. Det är förenat med stora kostnader: ca 107 miljoner kr i direkta kostnader (sjuklönekostnader, arbetsgivaravgifter, företagshälsovård, rehabiliteringskostnader m.m.) och räknar vi in de indirekta kostnaderna (kostnad för ersättare, mertid, övertid, vikarie, produktionsstörningar, förseningar, kvalitetsbortfall, kvalitetsbristkostnader m.m.) lär det enligt förvaltningen kunna bli upp emot det dubbla per år. Umeå kommun förlorar alltså uppskattningsvis 210-220 miljoner kr per år p.g.a. sjukskrivningarna.

Som en del i att vara en modern arbetsgivare, och samtidigt minska sjuktalen, vill vi att all personal ska ges möjlighet att träna på arbetstid. Genom ett återinförande av friskvårdstimme så uppmuntrar vi vår personal att träna, och det vinner alla på: arbetsgivaren som får lägre kostnader för sjukfrånvaro och den enskilde i formen av ett friskare liv.

Detta finns som sagt redan hos flera av våra kommunala bolag, men bör gälla alla anställda inom Umeå kommun. Sedan kan det variera hur detta organiseras på de olika arbetsplatserna – det handlar ju om att anpassa scheman och annat utifrån situationen inom verksamheten.

Anställda i Täby kommun har t.ex. från och med år 2005 möjlighet till en friskvårdstimme per vecka på betald arbetstid. Ansvarig chef fattar beslut om exakt hur det ska lösas utifrån verksamhetens behov.

Det minskar sjukfrånvaron och ökar produktiviteten.

Med anledning av ovanstående yrkar undertecknad att kommunfullmäktige beslutar:

Att  Umeå kommun möjliggör för alla anställda att träna på arbetstid, genom ett återinförande av friskvårdstimmen.

Ge anställda möjlighet att träna på arbetstid

Publicerat den av Anders Ågren

Pressmeddelande som har skickats ut nu på torsdagmorgonen:

Ågren (M): ”Ge möjlighet för alla anställda inom Umeå kommun att träna på arbetstid”

Umeå kommun avskaffade friskvårdstimmen för de anställda år 2010, och har sedan dess haft en ökande sjukfrånvaro. Sjukfrånvaron ligger idag på sju procent och Umeå kommun förlorar över 200 miljoner kr per år i kostnader för sjukskrivningarna. Moderata kommunalrådet Anders Ågren föreslår nu i en motion till fullmäktige att alla kommunanställda ges möjlighet att träna på arbetstid, genom ett återinförande av friskvårdstimmen.

– Det är väl belagt att träning har en positiv inverkan på hälsan. Att erbjuda möjlighet till träning på arbetstid har visat sig vara ett sätt att minska sjukfrånvarokostnaderna, att öka hälsan bland medarbetarna och samtidigt öka produktiviteten. Således en vinst för såväl den anställde som för arbetsgivaren, säger Anders Ågren i en kommentar.

Inom Umeå kommun har flera kommunala bolag redan infört möjligheten till träning på arbetstid. Bland de kommunala bolag som erbjuder detta för sina anställda finns Umeå Energi AB, VAKIN, AB Bostaden, UPAB och Dåva Deponi och Avfallscenter. Sjukfrånvaron är också betydligt lägre bland de anställda inom de kommunala bolagen jämfört med kommunen i övrigt.

– Genom ett återinförande av friskvårdstimme så uppmuntrar vi vår personal att träna, och det vinner alla på. Kostnaderna för sjukfrånvaron minskar och medarbetarna blir friskare. Detta finns som sagt redan hos flera av våra kommunala bolag, men bör ju självklart gälla alla anställda inom Umeå kommun, avslutar Ågren.

Det skadliga stillasittandet

Publicerat den av Anders Ågren

"Res dig upp – lev längre". Så löd rubriken i en artikel i Folkbladet tidigare denna vecka. Numera tillbringar vi betydligt mer tid stillasittandes framför datorer, tv och i olika möten på arbetsplatser. Många kör bil till och från jobbet. Tidigare generationers vardagsmotion har ersatts av ett betydligt lugnare fysiskt tempo på dagarna för många vilket leder till nya – och annorlunda – hot mot folkhälsan.

Vi rör oss helt enkelt för lite.

Och det räcker inte med att träna ca 30 minuter per dag. Det är också viktigt att vi rör oss i vardagen. Om du rör dig mer ökar energiförbrukningen, du blir bättre på att reglera aptit och hunger vilket gör det lättare att hålla vikten. Även muskelgrupperna hålls igång vilket minskar risken för demens, hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och cancer.

Så vad kan vi då göra för att motverka stillasittandet? Massor! Om du är i en organisation där det är många möten, så kan man föreslå att träffarna sker ståendes, de kan genomföras promenerandes (walk and talk), ta trapporna istället för hissen, gå eller cykla till jobbet, skaffa ett höj- och sänkbart skrivvbord etc etc.

För egen del försöker jag att göra allt detta, i varierande mån. Så här ser det exempelvis ut på mitt arbetsrum där jag har just ett höj- och sänkbart skrivbord liksom många andra i korridoren. Sen jag började använda det så är det givet – jag sitter inte ned då jag jobbar vid skrivbordet.

Som sagt – det finns massor av olika alternativ för dig som vill ta itu med stillasittandet. Bästa argumentet av dem alla – du kommer att leva längre!

 

Det skadliga stillasittandet

Publicerat den av Anders Ågren

"Res dig upp – lev längre". Så löd rubriken i en artikel i Folkbladet tidigare denna vecka. Numera tillbringar vi betydligt mer tid stillasittandes framför datorer, tv och i olika möten på arbetsplatser. Många kör bil till och från jobbet. Tidigare generationers vardagsmotion har ersatts av ett betydligt lugnare fysiskt tempo på dagarna för många vilket leder till nya – och annorlunda – hot mot folkhälsan.

Vi rör oss helt enkelt för lite.

Och det räcker inte med att träna ca 30 minuter per dag. Det är också viktigt att vi rör oss i vardagen. Om du rör dig mer ökar energiförbrukningen, du blir bättre på att reglera aptit och hunger vilket gör det lättare att hålla vikten. Även muskelgrupperna hålls igång vilket minskar risken för demens, hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och cancer.

Så vad kan vi då göra för att motverka stillasittandet? Massor! Om du är i en organisation där det är många möten, så kan man föreslå att träffarna sker ståendes, de kan genomföras promenerandes (walk and talk), ta trapporna istället för hissen, gå eller cykla till jobbet, skaffa ett höj- och sänkbart skrivvbord etc etc.

För egen del försöker jag att göra allt detta, i varierande mån. Så här ser det exempelvis ut på mitt arbetsrum där jag har just ett höj- och sänkbart skrivbord liksom många andra i korridoren. Sen jag började använda det så är det givet – jag sitter inte ned då jag jobbar vid skrivbordet.

Som sagt – det finns massor av olika alternativ för dig som vill ta itu med stillasittandet. Bästa argumentet av dem alla – du kommer att leva längre!

 

Söndagsträning

Publicerat den av Anders Ågren

Förmiddagen har ägnats åt lite förberedelser inför veckans sammanträden på hemmaplan i Umeå. I slutet av veckan bär det dessutom av till Karlstad och moderaternas kommundagar, så det är en ganska hektisk period som vi går in i just nu.

Jag blev nyligen intervjuad av en tidning, där jag fick frågan om hur jag bär mig åt för att koppla av. Mitt svar var att jag tränar mycket. Det har blivit ett, för min egen del. perfekt sätt att koppla av från arbetet och bara fokusera på något helt annat. Har bokat in ett Bodypump-pass i eftermiddag och det ska bli skönt att ge kroppen en riktig genomkörare.

Ha en fortsatt bra söndag!

Bra VK-artikel idag om träning

Publicerat den av Anders Ågren

Har tidigare bloggat om fördelarna med träning, och det är glädjande att vi kan läsa om det i många olika sammanhang. Senast idag vet det ett stort uppslag i VK. 

En viktig poäng i artikeln är att det inte alltid behöver ta så mycket tid i anspråk. Även om du väljer att träna på gym, så finns möjligheten dessutom att träna på morgonen innan jobbet börjar, eller kanske ett kort pass under lunchen.

För egen del brukar jag läsa bl.a. tidningen Topphälsa, där de tar upp olika forskningsrön. Som bekant så förbättrar träningen både sömnen, orken, stresståligheten och inlärningsförmågan. Träning gör dig också snabbare i tanken och sänker sjukfrånvaron.

Om du surfar in på Vårdguiden.se kan du hitta nedanstående information om fördelarna med att motionera regelbundet:

 

Rörelse är livsviktigt

Fysisk aktivitet sätter fart på positiva krafter i kropp och själ. Lite eller mycket – all rörelse är bra. Bara 30 minuters rörelse om dagen gör stor skillnad för din hälsa och ditt humör. Lägg till lite extra konditionsträning och styrka – och du har ett effektivt hälsorecept.
Många drömmer om att kunna känna sig friskare, piggare, starkare eller slankare. Du som tänker att vägen till bättre hälsa verkar alltför svår har anledning att ge dig själv en ny chans. Forskning visar nämligen att även måttlig motion ger stor utdelning.


Kroppen älskar rörelse

Våra kroppar är byggda för rörelse. När du rör dig kommer ditt system i gång, som en motor. Det händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare.

Blodcirkulationen ökar och cellerna kan ta upp mer syre. Kroppen tar då lättare hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner, som till exempel adrenalin och kortisol. Mindre stresshormoner avlastar hjärtat och förbättrar både humör och sömn.

Motion är som medicin

Energiförbrukningen ökar och det behövs för att minska bukfettet, om du råkar ha för mycket. Blodsockernivån sjunker och stabiliseras. Motion motverkar en hel rad sjukdomstillstånd: högt blodtryck, övervikt, bukfetma, typ 2-diabetes och blodproppar. Hjärtat pumpar effektivare och det ökade blodflödet stimulerar nybildning av blodkärl. Risken för hjärt- och kärlsjukdom halveras. Risken för demens, bröstcancer, tjocktarmscancer, artros och depression minskar också. Fysisk aktivitet har så stor betydelse för hälsan att den i många fall kan komplettera eller till och med ersätta läkemedel.

Stillasittande ökar risker

Ny forskning visar att stillasittande i sig, oberoende av motionsvanor, ökar risken för övervikt, bukfetma, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdom samt förkortar livet. Som tur är krävs det väldigt lite för att motverka de här negativa hälsoeffekterna, till exempel en kort bensträckare med jämna mellanrum.

Hjärnan blir också glad

Hjärnan påverkas också på flera sätt av fysisk aktivitet. Bland annat frigörs så kallade signalsubstanser, som exempelvis dopamin och serotonin, som motverkar depression och smärta. Minne, inlärning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning av celler i hippocampus, ett område för minnet. Endorfiner, som ibland kallas kroppens eget morfin, frigörs vid fysisk aktivitet och kan hjälpa dig att känna dig nöjd och belåten.

Motion lönar sig väl

Nya studier visar resultat som är goda nyheter för alla nybörjare: Överviktiga eller bukfeta personer som är vältränade löper mindre risk att drabbas av hjärtsjukdom än otränade personer med normal kroppsvikt. Regelbunden fysisk aktivitet motverkar alltså de hälsorisker som övervikt kan föra med sig. En annan god nyhet för alla som vill förbättra sin hälsa är att även måttlig motion lönar sig väl. Det viktigaste är att den är regelbunden. Motion är färskvara, det är därför den ger snabb effekt. De positiva effekterna från träningen får du oavsett ålder eller träningsvana, så det är aldrig för sent att komma i gång. Eller börja om.

Minst 30 minuter om dagen

Det allra bästa sättet att komma i gång är att minska stillasittandet. Försök att röra på dig minst 30 minuter varje dag. Vad du än väljer för aktivitet ska det helst kännas något ansträngande. Du ska bli lite varm, så att pulsen och andhämtningen ökar, men så att du fortfarande kan prata normalt. Det måste inte vara 30 minuter sammanhängande aktivitet. Två 15-minuterspromenader under en dag går också bra.

Öka intensiteten några gånger per vecka

Det är bra om du dessutom motionerar med lite högre intensitet några gånger i veckan (60–80 procent av din maximala kapacitet) för att öka konditionen. För bästa effekt bör det vara minst 30 minuter vid varje tillfälle. Låt gärna någon form av lätt styrketräning ingå två gånger i veckan.

All rörelse räknas

För att hålla en hälsosam kroppsvikt behövs balans mellan energin vi får i oss genom maten och energin vi gör av med när vi rör på oss. Det fungerar som ett konto med insättningar och uttag. Äter vi mer än vad vi gör av med ökar vi i vikt, även om maten är nyttig. För att gå ner i vikt eller en behålla vikten krävs ytterligare lite extra rörelse, minst 60 minuters daglig aktivitet. All fysisk aktivitet räknas, inte bara långa träningsrundor eller svettiga gympapass, utan även rörelse i vardagen. Också små portioner gör skillnad.

Så mycket energi förbrukar du

Vid en långsam promenad (5 kilometer per timme) förbrukar du omkring 40 gånger mer energi än om du sitter stilla. När du går i trappor förbrukar du omkring 15 gånger mer energi än om du åker hiss. Daglig fysisk aktivitet har därför stor betydelse för din kroppsvikt och hälsa på längre sikt, även om den är mindre intensiv.

Den bästa motionen är den som blir av. Vilken form av träning du väljer spelar inte så stor roll – promenera, jogga, styrketräna eller cykla. Det viktigaste är att du rör på dig regelbundet. Välj något du gillar.

Vardagsaktiviteter ger plus

Du får en hel del smygmotion i vardagen som du kan räkna som plus på motionskontot. När du städar, sysslar med hushållsarbete, leker med barnen eller går ut med hunden. Ett stort plus är om du har möjlighet att cykla eller gå en sträcka till och från jobbet.

Fritidssysselsättningar som dans, bär- och svampplockning och söndagspromenader räknas också. Ett enkelt sätt att börja röra på dig mer är att öka på vardagsaktiviteterna. Ett annat sätt är att minska tiden du sitter stilla, till exempel tittar på tv eller sitter vid datorn. Utnyttja alla tillfällen i vardagen att röra på dig.

Du kan:
•ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan
•organisera arbetsplatsen så att du måste resa dig ibland
•gå av bussen eller tåget en hållplats tidigare
•promenera med barnen till förskola eller skola i stället för att ta bilen eller bussen.

Tips för att komma i gång
•Börja med det lilla, till exempel höj- och sänkbart skrivbord eller en kort bensträckare varje halvtimme om du sitter mycket vid datorn.
•Skaffa motivation! Fundera igenom vad du vinner på att röra på dig.
•Prova dig fram. Träna på det sätt som du trivs med och som känns bra.
•Låt kroppen vänja sig vid den ökade aktiviteten. Börja med korta stunder och låg intensitet, som till exempel 10 minuters promenad. Öka sedan successivt.
•Plocka fram kalendern om det är en hjälp. Planera in tid för motion, men försök att göra det till något roligt och inte till ett dåligt samvete.
•Stäm träff med kompisar! Det är alltid lättare att komma i väg med lite draghjälp. Bli inte för träningsfixerad, utan njut och må bra. Det viktigaste är att motionen är regelbunden.

Ge inte upp

Det kan det vara motigt att röra på sig när man är trött och inte på humör. Om du försöker att träna ändå känns det oftast mycket bättre efteråt. Om det inte gör det kan det bero på att du har valt fel typ av motion eller tränar för hårt. Kanske finns det någon annan motionsform som passar dig bättre? Eller kanske det blir roligare om du får sällskap av en kompis?

Hälsokontroll

Om du har en hjärt- eller kärlsjukdom eller diabetes är det bäst att rådgöra med en läkare innan du börjar motionera mer. Det gäller också om du inte varit aktiv på länge och har besvär med högt blodtryck eller kraftig övervikt.
 

Vänta inte till det nya året – kom igång redan idag!

Publicerat den av Anders Ågren

Tillbaka hemma efter ett träningspass på IKSU plus, och konstaterar att det var många som hade sökt sig dit idag. Och fler lär det bli. Efter nyåret brukar det vara många som vill inleda det nya året med nya föresatser….ofta efter att ha gett ett nyårslöfte om att börja träna mer på det nya året.

Men varför vänta tills 2013? Det behövs ju verkligen inga nyårslöften för att välja en sundare och hälsosammare livsstil. Kör igång redan nu och bry dig inte om att invänta 12-slaget på nyårsafton för det.

I senaste numret av Topphälsa hittar du argumenten för det. I boken "Lyckans verktyg" av forskaren Sonja Lyubomirsky pekas motion ut "som en av de snabbaste och mest effektiva vägarna till välbefinnande. Fysisk aktivitet lindrar stress och ångest, förbättrar livskvaliteten, ger bättre sömn och stärker självförtroendet. Regelbunden träning hjälper dig alltså att hålla både den fysiska och mentala hälsan i form."  I tidningen finns det dessutom en bra artikel om Anja Pärsson, hennes hälsoråd och hennes fem bästa övningar för att träna i vardagen.

I Umeå har vi massor av bra gym och träningslokaler. Själv håller jag till på IKSU, men det finns som sagt en rad andra träningsställen. 

Så vänta inte tills det nya året. Börja träna redan idag! 

Fysisk träning ett positivt beroende

Publicerat den av Anders Ågren

Inledde fredagen med att  besöka IKSU Sport för två morgonpass: Indoor walking och Core Control. En riktigt bra start på dagen.

Som några av er kanske märkt, så började jag träna mer kontinuerligt för snart två år sedan. Av och till får jag kommentarer, från personer som följer mig på facebook eller twitter, om att jag kanske tränar lite väl mycket. Det ska vara någon måtta med allt 🙂

Men jag kan bara notera hur mycket piggare jag blivit sedan jag började träna. Piggare, sover bättre, nästan aldrig förkyld etc etc.Det låter väl helt ok? Läste igår en tidning – Topphälsa – som refererade till en artikel om träningens konsekvenser: träning förbättrar både sömnen, orken, stresståligheten och inlärningsförmågan. Träning gör dig också snabbare i tanken och sänker sjukfrånvaron. De som får möjlighet att träna på arbetstid är dessutom mer produktiva än de som inte tränar. Kanske något att tänka på för alla arbetsgivare?

I samma tidning konstateras att "Fysisk träning är beroendeframkallande. Kroppens eget må bra-medel, endorfin, frisätts vid fysisk träning, och de flesta känner sig gladare direkt efter fysisk aktivitet."

Vi väljer själva. Men för egen del är jag glad att ha valt att börja träna, även om det var lite kämpigt och motigt ibörjan. Alla de positiva effekterna märks numea av – ett riktigt positivt beroende!

 

Fysisk träning ett positivt beroende

Publicerat den av Anders Ågren

Inledde fredagen med att  besöka IKSU Sport för två morgonpass: Indoor walking och Core Control. En riktigt bra start på dagen.

Som några av er kanske märkt, så började jag träna mer kontinuerligt för snart två år sedan. Av och till får jag kommentarer, från personer som följer mig på facebook eller twitter, om att jag kanske tränar lite väl mycket. Det ska vara någon måtta med allt 🙂

Men jag kan bara notera hur mycket piggare jag blivit sedan jag började träna. Piggare, sover bättre, nästan aldrig förkyld etc etc.Det låter väl helt ok? Läste igår en tidning – Topphälsa – som refererade till en artikel om träningens konsekvenser: träning förbättrar både sömnen, orken, stresståligheten och inlärningsförmågan. Träning gör dig också snabbare i tanken och sänker sjukfrånvaron. De som får möjlighet att träna på arbetstid är dessutom mer produktiva än de som inte tränar. Kanske något att tänka på för alla arbetsgivare?

I samma tidning konstateras att "Fysisk träning är beroendeframkallande. Kroppens eget må bra-medel, endorfin, frisätts vid fysisk träning, och de flesta känner sig gladare direkt efter fysisk aktivitet."

Vi väljer själva. Men för egen del är jag glad att ha valt att börja träna, även om det var lite kämpigt och motigt ibörjan. Alla de positiva effekterna märks numea av – ett riktigt positivt beroende!