vanor

Kalorier in och kalorier ut

Publicerat den av Anders Ågren

I tidningen Chef, och dess nummer 6-7 har man ett tema om träning. Enligt forskningen finns det massor av fördelar med att träna – både på kort och lång sikt: "Motion sänker sjukfrånvaron, förbättrar sömnen, orken, stresståligheten och inläningsförmågan." Ja, sådant vi redan har hört i olika varianter men det förtjänar att upprepas.

Sen har det självklart betydelse vad man äter och hur mycket man tränar för att bli av med kalorierna. I tidningen har de listor på vad olika saker innehåller, och hur mycket man måste träna för att bli av med det. Ett axplock:

Väl värt att tänka på när frestelsen är på väg att bli för stor 🙂

Träna för att må bra!

Publicerat den av Anders Ågren

Har suttit och bläddrat i tidningen MåBra och dess julinummer, och där kan man hitta många intressanta faktauppgifter i stort och smått.

Vill du leva längre? Det räcker med 15 minuters motion per dag för att förebygga cancer, hjärtproblem och diabetes. Enligt en stor studie publicerad i The Lancet kan den korta ökningen av aktivitet per dag öka människors livslängd med i genomsnitt tre år (!). Som sagt: 15 minuter per dag. Dags att öka motionerandet månne?

Jag tränar kontinuerligt sedan 1,5 år tillbaka och har blivit rejält piggare sen dess. Skillnaden märks tydligt bara efter några veckor – det gäller bara att göra det till en vana.

Så på med träningsskorna! 🙂

Träning i sommar

Publicerat den av Anders Ågren

Under våren har jag inte riktigt hunnit med att träna så mycket som jag hade tänkt mig. Därför är det skönt när sommaren kommer med lite mer fritid – liksom förra sommaren tänkte jag försöka träna så mycket som möjligt. Man orkar mer och mår bättre helt enkelt. Så kortet på IKSU Sport kommer att nyttjas flitigt under kommande veckor.

Det här är ett av rummen på IKSU där jag misstänker att en stor del av tiden kommer att tillbringas, i alla fall när/om det är dåligt väder ute: lokalen "Wien" där man kör Indoor-walkingpass. Jag och min fru Åsa (bilden ovan) brukar träna tillsammans, och det blir faktiskt så mycket skojigare då.

Nåväl. Vem vet – vi kanske ses på IKSU i sommar? På återhörande!

Träning i sommar

Publicerat den av Anders Ågren

Under våren har jag inte riktigt hunnit med att träna så mycket som jag hade tänkt mig. Därför är det skönt när sommaren kommer med lite mer fritid – liksom förra sommaren tänkte jag försöka träna så mycket som möjligt. Man orkar mer och mår bättre helt enkelt. Så kortet på IKSU Sport kommer att nyttjas flitigt under kommande veckor.

Det här är ett av rummen på IKSU där jag misstänker att en stor del av tiden kommer att tillbringas, i alla fall när/om det är dåligt väder ute: lokalen "Wien" där man kör Indoor-walkingpass. Jag och min fru Åsa (bilden ovan) brukar träna tillsammans, och det blir faktiskt så mycket skojigare då.

Nåväl. Vem vet – vi kanske ses på IKSU i sommar? På återhörande!

Lönsamt att låta anställda träna på arbetstid

Publicerat den av Anders Ågren

Jag har för mig att jag bloggat om detta vid ett tidigare tillfälle, men nu när jag läste en träningstidning i lfredags så kunde man åter läsa om detta: att få träna på arbetstid leder enligt forskare vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet till att personalen blir mera produktiv.

Bättre ork, mindre arbetstid går åt till sjukfrånvaro, och man åstadkommer mer under de timmar man är på arbetet.

Något för fler arbetsgivare att ta till sig! Möjliggör viss träning för personalen under arbetstid. Det gynnar både arbetsgivare och anställda.
 

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Publicerat den av Anders Ågren

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.